Je l’ai fait une fois : je me suis inscrit à un essai gratuit d’abonnement fitness, pour ensuite oublier de l’annuler après 30 jours. Des frais annuels m’ont été facturés, mais je n’ai jamais pu maximiser cette application de fitness. Ne laissez jamais cela vous arriver. Si vous disposez d’un abonnement Apple Fitness+, vous devez en profiter au maximum. Pas seulement à cause de l’argent que vous avez payé, mais parce que vous voudriez réellement en récolter les bénéfices pour la santé.
Voyons comment vous pouvez procéder.
Comment tirer le meilleur parti de votre abonnement Apple Fitness+
1. Créez un plan d’entraînement personnalisé
Les applications de fitness proposent des routines d’entraînement prêtes à l’emploi parmi lesquelles vous pouvez choisir et suivre. Cependant, tous ne vous conviennent pas. Pas étonnant qu’il soit difficile d’être cohérent en matière d’exercice.
Temps nécessaire : 2 minutes
Avec Apple Fitness+, vous pouvez créer un plan personnalisé qui répond le mieux à vos besoins. Sélectionner différentes activités que vous appréciez, notamment le yoga, la méditation et l’entraînement en force. Vous pouvez renforcer la cohérence et rester sur la bonne voie avec vos objectifs de mise en forme. Voici comment procéder :
- Accédez à votre application Fitness+ et appuyez sur Construisez votre plan.
- Sélectionnez les jours où vous souhaitez vous entraîner.
- Définissez la durée totale de votre entraînement quotidien.
- Définissez la durée de votre forfait.
- Sélectionnez les types d’activités que vous souhaitez réaliser.
- Robinet Plan de révision, apportez quelques modifications si nécessaire et définissez votre date de début.
- Choisissez les types d’entraîneurs ou les genres musicaux que vous souhaitez utiliser dans votre plan.
- Robinet Créer un plan.
2. Combinez vos activités préférées
Pour vous aider à démarrer votre prochain entraînement plus facilement, regroupez vos activités préférées. Vous pouvez combiner quelques exercices modérés à intenses suivis d’une routine de récupération : enregistrez vos Stacks dans votre bibliothèque.
La création de Stacks est particulièrement utile si vous préférez de longs entraînements avec des activités que vous souhaitez effectuer consécutivement. Vous n’aurez pas besoin de retrouver les entraînements ou les méditations un par un.
Pour créer une pile :
- Ouvrez votre application Fitness et appuyez sur Remise en forme+.
- Appuyez sur une activité préférée et appuyez sur les trois points en haut à droite.
- Robinet Ajouter à la pile.
- Aller à Piles et appuyez sur Allons-y pour commencer.
3. Personnalisez vos mesures d’entraînement
Lorsque vous voyez la progression de votre entraînement, cela peut renforcer votre motivation et vous aider à continuer. Personnalisez les mesures d’entraînement que vous voyez sur votre écran en fonction de ce que vous souhaitez réaliser.
Vous pouvez choisir d’afficher votre durée d’entraînement, votre fréquence cardiaque et les calories brûlées. Vous pouvez également afficher la progression de vos anneaux d’activité et indiquer le temps écoulé dans votre entraînement et le temps restant en fonction de votre plan.
- Choisissez un entraînement et appuyez sur Allons-y pour commencer.
- Si vous avez déjà un entraînement en cours, appuyez sur pause pour personnaliser vos mesures.
- Appuyez sur le bouton Éditeur de métriques.
4. Soyez informé des nouveautés de Fitness+
Inscrivez-vous à la newsletter Fitness+ et soyez informé des derniers contenus disponibles chaque semaine. Vous pouvez également regarder de courts clips vidéo de formateurs parlant des nouveautés de cette semaine. Vous trouverez peut-être quelque chose d’intéressant ou d’inspirant dans ces messages que vous ne verrez peut-être pas facilement dans l’immense collection de l’application. Cela peut vous aider à rester engagé et à tirer le meilleur parti de votre abonnement Apple Fitness+.
5. Partagez votre activité et défiez vos amis
La responsabilité peut vous aider à renforcer la cohérence, alors pourquoi ne pas faire vos séances d’entraînement avec vos amis et votre famille ? Vous pouvez partager vos anneaux d’activité Apple Watch avec eux et même vous défier les uns les autres pour atteindre vos objectifs de remise en forme.
Profitez de la fonctionnalité Apple Fitness+ SharePlay et créez des entraînements de groupe. Vous pouvez ajouter jusqu’à 32 personnes au groupe et leur envoyer une invitation, un message ou un appel FaceTime pour s’entraîner ensemble.
Pour défier vos amis et proches :
- Allez à votre Aptitude+ app et choisissez un entraînement.
- Appuyez sur le trois points en haut à droite de votre écran.
- Lorsque le menu contextuel apparaît, appuyez sur le PartagerJouer et choisissez un contact à inviter.
6. Utilisez votre Apple Watch
Portez votre Apple Watch pendant que vous vous entraînez afin de pouvoir enregistrer automatiquement vos mesures. Bien qu’Apple Fitness+ fonctionne correctement en utilisant uniquement votre iPhone, il vous aide à rester sur la bonne voie et motivé lorsque vous voyez vos mesures en temps réel, littéralement au fur et à mesure que vous bougez.
Vous pouvez surveiller la fermeture de vos anneaux d’activité, vérifier votre fréquence cardiaque et surveiller le nombre total de calories brûlées. La Burn Bar vous permet également de comparer vos efforts avec ceux d’autres personnes ayant terminé la même activité.
7. Utilisez votre Apple TV
Faites passer votre expérience Apple Fitness+ au niveau supérieur en utilisant votre Apple TV. Le grand écran serait plus convivial pour vos yeux. Vous pouvez voir les mouvements bien mieux, suivre les instructions de l’entraîneur beaucoup plus facilement et visualiser vos mesures plus clairement qu’en utilisant uniquement votre iPhone.
8. Utilisez les fonctionnalités Temps de marche et Temps de course
J’adore écouter des podcasts quand je m’entraîne. Ils m’empêchent de m’ennuyer et de me fatiguer facilement. C’est donc formidable qu’Apple Fitness+ ait ajouté des discussions de type podcast avec ses fonctionnalités Time to Walk et Time to Run.
Time to Walk présente des personnalités notables du showbiz, du sport et de la politique, notamment le prince William de la famille britannique. Vous pouvez entendre les histoires de vie qui les ont considérablement façonnés et les leçons qu’ils ont apprises tout au long de leur voyage. Chaque invité propose également une liste de lecture de chansons que vous pouvez écouter pendant votre entraînement.
Avec Time to Run, vous pouvez vous entraîner virtuellement dans les endroits les plus inspirants du monde, comme Rio de Janeiro, le parc national de Zion et Aspen. Vous pouvez amener vos séances de jogging régulières au niveau supérieur d’expérience immersive. Chaque emplacement propose une liste de lecture de musique entraînante, des conseils d’entraîneur de course à pied et des anecdotes sur l’endroit.
Si vous savez en profiter au maximum, votre abonnement Apple Fitness+ en vaut la peine.
